[...] 0,5 % tłuszczu 250ml Banan 160g daj tu coś jak przedtreningowy, tyle że w mniejszych ilościach ale z warzywami i oliwą Kolacja: tuńczyk w oleju 130g lub sledź w oleju 100g oliwa z oliwek 10g tu możesz dać twaróg półtłusty/tuńczyka w wodzie z warzywami i oliwą Przed pójsciem spać 500ml mleka to wywal nie bój się kuraka kup pierś pokrój ja na 25g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2021-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Sobota 10.12.2011r. Trzeba się wziąć za siebie %-) Dziś dieta na 100%, trochę pobiegałem, zaraz GD 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj na 50g boczku [...]
[...] badań krwi. Z bazowaniem na tłuszczach zwierzęcych będzie na bank podobnie, z tym, że podwyższony będzie poziom ldl i trójglicerydów. Jak jadam? 1. Whey na wodzie plus oliwa, 2. Mięso gotowane plus orzechy lub jajecznica na maśle z warzywkiem, 3. Mięso lub ryba z warzywami (zawsze sałata lub kapusta+marchew i inne warzywa sezonowe) + olej [...]
Zmianie uległa także dieta I posiłek 2 jaja kurze Kiwi 100 g płatki owsiane 125 g białko 38 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 26 węglowodany 91 wartość energ. 756 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 80 g Marchew 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 32 (w tym zwierzęce 17) tłuszcze 15 [...]
[...] tłuszczu dokładnie) na wszelki wypadek pije troche oliwy z oliwek albo omege 4posiłek ostrowia 30g + mleko 100mln 5posiłek taki jak i 3 6 ser biały i omega, pestki albo oliwa dokładnei nie licze ile jem kcal itp. bo o tkanke tłuszczowa się nie boje mam poniżej 10% bf no okey już wszytko troche mi się zeszło bede wdzięczny jak mi cos [...]